养生之道，自古风靡，遵循顺应自然、惜精固本的原则，通过慎起居、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味等手段达到颐养身体的目的。

养生之意通达，并非专指调养身体，还包括了涵养眼界，滋养心境等内容，养的不仅是身体，还有心境，形神俱养，身心并重。

《丁文诚公家信》中，丁宝桢对于家人的身心健康十分关切，常询康安，不厌其烦地叮嘱日常要注意调养身体，心胸要开阔，于细节着手，传授了不少养生之策，其中不少实用的建议放在今天来看，依旧不过时，值得借鉴参考。

光绪二年（1876），丁宝桢叮嘱在外为官的丁体常“第一要好好调养身体，必身体结实而后能作事也。”完成工作的前提是拥有一副健康的体魄，拼事业其实也是在拼健康，身强体健的人才会走到最后，“事业心”也需要好身体来成就。

在同一封家信中，丁宝桢谈及节俭时提到“肥浓易于致病，不如清淡之养人。”这也与如今推崇的少油、少盐、少糖饮食习惯相契合。

偶尔食过肥肉浓酒后，可饮一杯宫保上品·都匀毛尖解油解腻，减轻负担，饮食有度，健康有福。

芒种之后，即是盛夏，此时节不可太过贪凉，光绪八年（1882）春夏相接，丁宝桢就交代丁体常，“天热尤不可食凉物，不可一味贪凉，恐妨腹泻、受暑等症 。”从现代医学的角度，夏季贪凉，不仅不能消暑，甚至可能会引起消化系统疾病。若想清热消暑，宫保茶是上佳选择，降燥去火，生津止渴。

《素问》中载：“心者，君主之官，神明出焉。”意思是心脏在人体五脏六腑中居主宰地位，百病从心起，养身先养心，丁宝桢就曾去信劝解病中的家人，要心平、心静、心宽，有益病体痊愈。

“诸凡可令放宽心，病自能渐次痊愈。”“切毋呕瞎气，费瞎心 。”心宽少虑有利于心脏气血匀和，心宽病自去，百病生于气。

“凡事放大胆些，毋一味胆小，胆小则心怯，心怯则无病亦若有病，久则假病成真。”心胆虚怯， 触事易惊，不利于安眠，久而久之，精神不济，身体机能也会随之下降，心放宽，不忧思，养足精气神，心有海量万事容。

“诸事平心静气，毋为烦恼，便可调和气血，不致多生病也。”“ 病总以养静、调心为主，不可生气。”心平气和病不欺，懂得舒缓压力保持心静，避免过度劳累，心绪安稳，心顺气才顺，血液畅通，神志清醒，病去体健。

家信中的字字句句，是丁宝桢对家人的挂念与期望，传养生之道，亦只是期望着家人阴阳相衡，生生不息，宫保上品与每一位用户分享文诚公家信中的养生之道，亦是怀着同样的祝愿，愿每一位用户，喜乐康健，如意延年。

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